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老话说的好，性格决定气运，但在大夫的角度来看，性格也能决定寿命詈骂！

比如咱们日常生存中肤浅能遭遇两类东说念主，急性子和慢性子。许多时期，急性子的东说念主看不上慢性子的东说念主，以为他们作念事磨磨叽蹭，性格软软糯糯，不胜大用。

但从健康角度来说，作念事火急火燎，遇事儿就急冲冲、忍不住特性的东说念主，更容易惹上疾病！有些事情上依然残忍学学慢性子的东说念主。

第一件事：吃太快

吃饭太快其实是等同于大口"吞掉"了健康。当先是容易发胖，男性吃饭快更容易"局部胖"，即是常见的将军肚，而女性吃得太快则是全身胖。

因为吃太快，胰岛来不足分泌太多胰岛素，过多的糖分就只可堆积在身段里，这大要是发胖的一个要素。

其次是容易糖耐量受损，同等重量的食品，进食快，血糖峰值会更高，血糖波动面积更大，糖耐量受损的发病率也会显贵擢升，比正常东说念主进步两倍，40%-50% 的东说念主十年间还可能发展成 2 型糖尿病。

除此除外，吃得太快不仅远离消化接管，更容易发生消化系统疾病，比如胃胀、胃痛、胃酸等。

饭要这么"慢"吃：

一口饭最佳嚼20-30 次傍边，年岁大的东说念主消化能力差，不错加多到 50 次。

早餐用时箝制在 15-20 分钟，午餐、晚餐用时 20-30 分钟傍边。

第二件事：喝太急

许多东说念主会在口渴的时期，会咕噜咕噜猛灌一大杯水，这其实是装假的当作。越是渴的时期，喝水越要箝制速率，慢少量。

暴饮并不行处罚口渴的问题，反而会刺激身段无数出汗，以致是电解质杂乱。无数水分瞬息插足东说念主体麻豆传媒 足交，血液稀释快速，血容量加多，对自己有心、肾功能不全的东说念主来说，包袱不小。可能会出现腹黑负荷过大、呼吸繁难、胸闷气短等症状。

此外，还有两个非常情况，一个是刚洗完开水澡，不宜无数急速饮水；还有一个即是畅通明，要等几分钟，待心跳安逸下来，再小口慢喝温水。

水要这么"慢"喝：

每次饮水量 100-150 毫升，每次间隔 20-30 分钟，无论是年青东说念主依然中老年东说念主，都不错这么操作。

第三件事：特性大

好意思国有项商讨发现，90% 的疾病多和思想包袱关系，这其中就包括发特性。

东说念主在不满的时期，心流量加多，腹黑削弱力加强，这种应激情景，会导致东说念主血压高潮，呼吸加速，可能会导致心率不王人、心肌缺血，严重的还会导致血栓堵塞动脉，诱发心绞痛和心肌梗死。

中医认为，如果心太急了，神就飘在外面，气机浮动不定，既紧又乱，生理功能就会随着失调。这种情况，重逢养身，亦然不消的。

遇事不诀深呼吸：

深呼吸：用鼻子安宁深长呼吸，冉冉饱读起肚子，膈肌天然下跌，屏气 2 秒，再张口呼气 4-6 秒，腹部冉冉回缩，膈肌上抬。这么的深呼吸，不错镌汰交感神经兴隆性，让身段还原氧气填塞的情景。

推拿消气穴：膻中穴可调度神经功能，松懈平滑肌，推广冠状血管及调度消化系统。

第四件事：起床猛

起床是一个东说念主一天的开动，但关于 120 来说，亦然呼唤的高发时段。黎明易发的心肌梗死和腹黑性暴毙，许多时期都和起床太急关系系。

东说念主一醒觉来，眼睛天然睁开了，但身段各项功能还处于睡觉时的低速运转情景，代谢水平低、血液流速慢，如果猛起身，体位编削，氧气来不足运输到大脑，就会出现头晕、目眩的情况，严重的还可能引起脑缺血、心肌埂塞、脑中风等。

不光是黎明，老年东说念主夜间被尿憋醒，猛地起床上茅厕，也很发生心脑血管不测。

起床 3 个 30 秒：

醒来不紧张起身，平躺 30 秒；

安宁起身，靠床头静坐 30 秒；

双腿下床，静坐床边 30 秒，再安宁起身。

临了，常笑健康教导内行，在这个快餐时期，有些事不要太瞎想、太较真、太紧张。遇事紧张、过度使劲是对身段的耗尽。或然期不如退一步、慢下来、静一静，别把健康都给"急"没了。

著述作家：陌陌

图片起原：摄图网

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每天动动脑，身段不易老

看图猜谚语：

（上一期谜底：谅）

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